박카스 D, F, 디카페인 차이점과 카페인 함량

아침 출근길 또는 퇴근 후 지친 몸 시험 공부로 밤을 새운 다음날 많이들 찾으시는데요 이러한 박카스는 3종류로 나뉘고 있습니다 우선 박카스D, F, 디카페인 이렇게 총 세가지이며 판매처 또한 다르고 성분도 약간에 차이가 있습니다 이러한 박카스 차이점을 함께 알아보겠습니다.

 

 

박카스 D, F, 디카페인 차이점과 카페인 함량

 

박카스 D, F 차이점

박카스 D, F는 우선 공통적인 카페인 함량인 약 30mg의 카페인이 들어 있습니다. 이러한 카페인은 우리 몸에 중추신경계 각성 효과로 일시적인 피로감을 줄여주는 역할을 하며 주의해서 이용해야 할 성분입니다 또한 D, F 박카스 두개다 타우린이라는 성분이 들어있습니다 이 타우린은 약 2000mg이 들어있으며 타우린은 각성효과를 주지는 않지만 간 기능개선과 활성산소 제거 피로 완화등의 기능이 있으며

 

카페인에 실제 효능에 대한 논문

미국 컬럼비아대 연구에 따르면 타우린은 장수에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 동물 실험 결과도 보고되었습니다. 또 우리나라 한국 코치능력개발원의 연구에서는 체중 1kg당 약 6mg의 카페인을 섭취한 그룹이 유산소성 운동 능력과 일부 체력 항목에서 유의한 향상과 피로도 감소와 일부 체력 개선 효과가 확인이 되었다는것을 알 수 있었습니다.

 

박카스 종류

100ml 제품 기준	유통처	카페인 함량	타우린	기타성분
박카스D	약국 전용	30mg	2,000mg	이노시톨, 비타민B군, 등
박카스F	편의점/마트	30mg	2,000mg	DL-카르니틴염산염, 등
박카스 디카페인	약국, 편의점	0mg	1,000mg	L-아르기닌염산염, 등

 

카페인은 논문에서도 운동 직전 카페인 섭취가 체력 향상과 피로감 감소에 긍정적인 영향을 주지만 단 효과는 단기간 또는 일시적이라는 점이 강조 표시를 알 수 있습니다 박카스에는 카페인뿐만 아니라 타우린이 존재합니다 이런 타우린은 근육 피로물질인 젖산을 제거를 돕는 아미노산 입니다 또 간 기능 회복, 대사 촉진도 있으며 사람 대상 연구에서는 간 기능 개선과 피로 자각도 감소 효과가 보고된 바 있습니다.

 

카페인처럼 즉각적인 각성 효과는 없지만 지속적인 타우린 복용으로 회복과 대사에 도움을 줄 수 있습니다 또 박카스에는 대표적인 비타민인 비타민B군, 등 추가적인 비타민이 들어 있으며 이러한 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적인 영양소입니다 이러한 비타민 B군이 체내 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 효율을 높여주기도 합니다.

 

성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량

일반 성인 기준 1일 권장 카페인 섭취량은 400mg 입니다 보통 아메리카노 1잔에 200mg 이내의 카페인이 함량되 있으며 박카스 경우 30mg에 카페인이 들어 있습니다 이론상 박카스 기준으로 최대 13병까지 섭취 가능 하지만 현실적으로 당류, 비타민 B, 과잉 수면, 등 부작용을 고려하면 박카스는 하루 2병 이내 섭취가 적당합니다.

 

정리하면 박카스는 단기적인 각성 효과와 간 기능, 대사 지원 효과 또 피로회복 즉 젖산 제거가 있으며 피로 회복도 실제로 효과가 있습니다 하지만 피로 자체가 근본 원인 해결책은 아니므로 과도한 의존보다는 평소 휴식, 수면, 영양식단 관리를 병행을 하셔야 합니다 평소 건강한 성인 기준 하루 1병을 권해드리며 피로가 심한 날은 2병까지 무리가 없겠지만 연속적인 고용량 섭취는 피하는 것을 추천드립니다.

 

추천글

핸드드립커피와 아메리카노에 차이점