다이어트 식욕 억제제 종류, 부작용 식욕 조절 5가지 방법

다이어트 식욕 억제제로 식욕을 억제하여 다이어트 감량을 성공하는 많은 이들이 있습니다 과연 식욕을 억제하여 저 칼로리 식단으로 다이어트를 하는게 답이 맞는건지 오늘 함께 알아보겠습니다.

다이어트 식욕 억제제 종류, 부작용 식욕 조절 5가지 방법

다이어트 식욕 조절하는 5가지 방법

다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 바로 먹고 싶은 욕구를 참아야 할 때 입니다. 식욕은 단순히 의지력만으로 조절하기엔 어렵고 자칫할 시 폭식으로 이어지기도 합니다 올바른 식욕조절 방법은 아래와 같습니다.

 

1. 단백질 섭취 - 단백질은 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소 입니다. 단백질을 추천하는 이유는 잦은 배고픔을 우선 방지할 수 있습니다 단백질 자체가 포만감을 오랫동안 유지를 해주기에 자연스럽게 식욕을 줄어줍니다. 식사시에 꼭 계란, 닭가슴살, 그릭요거트, 두부, 콩 등 동물성 단백질 또는 식물성 단백질을 활용하여 단백질 섭취 하는것을 추천드립니다.
2. 식사 시간을 규칙적으로 유지하기 - 식사를 거르거나 밤 늦게 먹게 되면 식욕이 폭발 할 수 있습니다 또한 공복 시간이 길수록 폭식 위험도도 커지기에 하루 3끼 또는 4끼 소량씩 규칙적으로 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다 되도록이면 밀가루 음식은 피해주시는것이 좋습니다 실제로도 면으로 식사를 대용시 배가 쉽게 꺼지고 식사 한지 얼마 안되어서 배고픔을 느껴보신적이 있으신가요? 그 이유는 면에 들어가는 밀가루는 정제된 탄수화물입니다 이런 탄수화물은 혈당이 금방 올라갔다가 금방 떨어져 우리 몸에서 또 먹어라고 신호를 보내게되죠 그래서 허기짐을 빠르게 느끼게 되는 원리입니다.
3. 스트레스 관리하기- 혹시 스트레스 받는다고 매운 음식이나 자극적인 음식을 먹지는 않으신가요 이러한 잘못된 습관이 식욕을 조절하는데 어려움을 받습니다 오늘부터 스트레스를 받을때 다른 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾는것은 어떨까요 산책, 가벼운 요가, 일기쓰기, 따듯한 차 마시기 등 자신이 좋아하고 마음이 편해지는 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾는것이 중요합니다.

식욕 억제제 먹어도 될까?

요즘은 다이어트 보조제나 식욕 억제제를 찾는 분들이 많습니다 하지만 아래 내용을 꼭 참고 후 드시길 바랍니다.

 

다이어트 식욕 억제제 부작용은 없는지 효과는 얼마나 가는지 다들 다이어트를 하다 보면 누구나 한번쯤은 식욕억제제를 검색해본 적 있을것입니다 의지만으로는 부족하고 먹는 걸 좀 줄이고 싶다라는 마음에 찾게 되는데요 식욕억제제는 복용시 뇌의 식용 중추에 작용하거나 포만감을 느끼게 해 식사량을 줄이도록 돕는 약물 또는 보조제 입니다.

 

식욕억제제 종류

펜터민	뇌의 식용중추 억제	국내에서 가장 많이 사용됨
로카세린	포만감을 증가시킴	부작용으로 판매 중단
콘트라브	식욕 억제 + 도파민 조절	우울증 치료제 성분 포함
삭센다	혈당 조절 + 포만감 증가	주사제 하루 1회 투여

 

식용 억제제의 부작용으로는 아래와 같습니다

1. 심박수 증가, 가슴 두근거림
2. 불면, 불안, 초조함
3. 구강 건조
4. 변비
5. 두통
6. 우울감, 무기력
7. 장기 복용 시 의존성 위험

특히 심혈관 질환이 있거나 불면증이 있는 사람 또는 항우울제를 복용 중인 사람은 절대 금지입니다.

 

식욕 억제제는 전문의 상담 없이 혼자서 복용하는 건 매우 위험합니다. 건강한 식욕 억제 방법은 따로 있습니다 단백질 충분다이어트 식욕 억제제로 식욕을 억제하여 다이어트 감량을 성공하는 많은 이들이 있습니다 과연 식욕을 억제하여 저 칼로리 식단으로 다이어트를 하는게 답이 맞는건지 오늘 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

다이어트 식욕 조절하는 5가지 방법

다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 바로 먹고 싶은 욕구를 참아야 할 때 입니다. 식욕은 단순히 의지력만으로 조절하기엔 어렵고 자칫할 시 폭식으로 이어지기도 합니다 올바른 식욕조절 방법은 아래와 같습니다.

 

 

 

단백질 섭취 - 단백질은 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소 입니다. 단백질을 추천하는 이유는 잦은 배고픔을 우선 방지할 수 있습니다 단백질 자체가 포만감을 오랫동안 유지를 해주기에 자연스럽게 식욕을 줄어줍니다. 식사시에 꼭 계란, 닭가슴살, 그릭요거트, 두부, 콩 등 동물성 단백질 또는 식물성 단백질을 활용하여 단백질 섭취 하는것을 추천드립니다.

식사 시간을 규칙적으로 유지하기 - 식사를 거르거나 밤 늦게 먹게 되면 식욕이 폭발 할 수 있습니다 또한 공복 시간이 길수록 폭식 위험도도 커지기에 하루 3끼 또는 4끼 소량씩 규칙적으로 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다 되도록이면 밀가루 음식은 피해주시는것이 좋습니다 실제로도 면으로 식사를 대용시 배가 쉽게 꺼지고 식사 한지 얼마 안되어서 배고픔을 느껴보신적이 있으신가요? 그 이유는 면에 들어가는 밀가루는 정제된 탄수화물입니다 이런 탄수화물은 혈당이 금방 올라갔다가 금방 떨어져 우리 몸에서 또 먹어라고 신호를 보내게되죠 그래서 허기짐을 빠르게 느끼게 되는 원리입니다.

스트레스 관리하기- 혹시 스트레스 받는다고 매운 음식이나 자극적인 음식을 먹지는 않으신가요 이러한 잘못된 습관이 식욕을 조절하는데 어려움을 받습니다 오늘부터 스트레스를 받을때 다른 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾는것은 어떨까요 산책, 가벼운 요가, 일기쓰기, 따듯한 차 마시기 등 자신이 좋아하고 마음이 편해지는 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾는것이 중요합니다.

식욕 억제제 먹어도 될까?

요즘은 다이어트 보조제나 식욕 억제제를 찾는 분들이 많습니다 하지만 아래 내용을 꼭 참고 후 드시길 바랍니다.

 

 

 

다이어트 식욕 억제제 부작용은 없는지 효과는 얼마나 가는지 다들 다이어트를 하다 보면 누구나 한번쯤은 식욕억제제를 검색해본 적 있을것입니다 의지만으로는 부족하고 먹는 걸 좀 줄이고 싶다라는 마음에 찾게 되는데요 식욕억제제는 복용시 뇌의 식용 중추에 작용하거나 포만감을 느끼게 해 식사량을 줄이도록 돕는 약물 또는 보조제 입니다.

 

 

 

식욕억제제 종류

펜터민 뇌의 식용중추 억제 국내에서 가장 많이 사용됨

로카세린 포만감을 증가시킴 부작용으로 판매 중단

콘트라브 식욕 억제 + 도파민 조절 우울증 치료제 성분 포함

삭센다 혈당 조절 + 포만감 증가 주사제 하루 1회 투여

 

 

식용 억제제의 부작용으로는 아래와 같습니다

 

심박수 증가, 가슴 두근거림

불면, 불안, 초조함

구강 건조

변비

두통

우울감, 무기력

장기 복용 시 의존성 위험

특히 심혈관 질환이 있거나 불면증이 있는 사람 또는 항우울제를 복용 중인 사람은 절대 금지입니다.

 

 

 

식욕 억제제는 전문의 상담 없이 혼자서 복용하는 건 매우 위험합니다. 건강한 식욕 억제 방법은 따로 있습니다.

단백질 충분히 섭취 하며 식사 시간 규칙화 충분한 수면 확보 스트레스 관리, 가공식품 설탕 줄이기 이러한 습관은 근본적인 해결책이며 식욕억제제는 임시방편일 뿐입니다 올바른 습관과 운동을 병행시 다이어트에 성공할 수 있습니다.