생리 기간 설사 이유와 해결 방법

생리가 시작되면 복통, 피로, 감정 기복도 힘든데 갑자기 설사까지 시작되면 정말 고통스럽죠 '나만 그런가' 싶을 수 있지만 사실 많은 여성들이 생리 기간 중 설사를 경험합니다 그렇다면 왜 생리 중에 설사를 하게 되는 걸까요 이유와 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

생리 기간 설사 이유와 해결 방법

생리 설사 이유

생리 기간에는 자궁을 수축시키는 물질인 프로스타글란딘이 분비가 됩니다. 이 물질은 자궁뿐 아니라 장도 자극하기 때문에 장운동이 활발해지며 설사가 생길 수 있습니다 쉽게 얘기하면 몸 안에서 장도 같이 수축하자 라는 신호를 보내는 것입니다. 배란 후 생리 전까지 호르몬이 변화가 되는데요 프로게스테론은 장을 느리게 움직이게 해서 변비를 유발하지만 생리가 시작되면 이 호르몬 수치가 급격히 떨어지게 됩니다.

 

그러므로 인해 장이 다시 활발하게 움직여 설사가 생길 가능성이 높으며 생리 기간에는 몸이 예민해지기 때문에 스트레스, 수면 부족, 커피나 찬 음식 섭취에도 장에 영향을 주기에 설사를 더 악화시킬 수 있습니다. 하지만 이 기간에 무작정 받아들여야 하는것이 아닌 해결 방법이 있습니다.

 

설사 해결 방법

1. 기름지고 찬 음식을 피해 장 자극을 최소화 해주는것이 좋습니다 예로 냉면, 아이스커피, 우유, 튀김 장에 자극을 줄만한 음식을 피하기.
2. 따듯한 음식으로 속을 편하게 하기 죽, 따듯한 물, 생강차 같은 따듯한 음식을 섭취하며 속을 편하게 해주는것은 도움이 됩니다.
3. 생리 기간에는 과도한 카페인 섭취 줄이기 평소 카페인을 좋아한다면 최소로 줄이거나 섭취하지 않는것이 장에 자극을 주지 않는 도움이 되기에 최소화 화는것을 추천드립니다.
4. 장 건강을 위한 유산균 섭취하기 생리 기간뿐 아니라 평소 유산균을 챙기면 증상 완화에 도움이 됩니다.

생리 설사는 질병이 아닙니다 정상적인 생리 현상 중 하나이며 하지만 하루 5번 이상 심한 설사, 탈수, 열이 동반이 된다면 단순 생리 설사가 아닌 다른 원인 가능성이 높으니 꼭 병원에 방문하는것을 권합니다.