우유를 마시면 설사하는 이유와 해결 방법

우유만 마시면 배 아프고 설사를 한다면 유당불내증이 원인 일 수 있습니다. 우유나 유제품을 섭취시 설사하는 이유와 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

우유를 마시면 설사하는 이유와 해결 방법

유당불내증이란

유당 불내증은 우유나 유제품에는 유당(락토스)라는 당성분이 들어있습니다 이 유당은 락타아제라는 효소가 분해해야 몸에서 잘 흡수 되는데 이 효소가 부족한 사람은 유당이 제대로 소화되지 못해 설사나 복통을 일으키게 됩니다. 보통 우유를 마신후 설사, 복통, 더부룩함, 방귀 증상이 일어나는데요 이러한 사람은 유당불내증일 가능성이 높습니다.

 

유당불내증 증상 정리

우유나 유제품을 먹고 나서 이러한 증상이 있다면 의심 해보세요.

증상	설명
설사	유당이 소화되지 않아 장에서 물이 몰리며 설사 유발
복부 팽만	장내 가스가 차면서 배가 더부룩함
복통/경련	장이 유당에 반응하며 통증 발생
방귀 증가	소화되지 않은 유당이 장내 세균에 의해 발효되며 가스 생성
급한 배변 욕구	우유 마시고 얼마 지나지 않아 화장실 가고 싶어짐

 

이러한 증상은 2시간 이내 나타나는 경우가 많습니다.

 

유당불내증은 질병이라기보다는 체질에 가깝습니다 한국인 약 75% 이상 가지고 있다 알려져 있으며 나이가 들수록 유당 분해 효소가 줄어드는 성인유당불내증도 흔합니다.

 

유당불내증 해결 방법

유당 불내증을 해결하기 위해서는 유당이 제거된 우유를 마셔야합니다 즉 락토프리 우유(유당 제거 우유) 유당을 미리 분해한 우유라 불편함 없이 우유 섭취가 가능하며 유당이 제거된 우유 대표중인 상품 2가지로는 소화가 잘되는 우유, 락토프리 우유가 있습니다.

 

또한 공복에 시리얼과 함께 섭취시 증상이 더 심해 질 수 있습니다 공복에 섭취해야 할 경우 유당이 제거된 우유를 섭취하는것을 추천드립니다.

 

우유나 유제품은 분명 좋은 식품이지만 나에게 맞지 않다면 오히려 독이 될 수 있습니다 본인에게 맞는 음식을 섭취하고 꾸준히 불편을 느낀다면 꼭 락토프리 제품으로 바꾸는것을 추천드립니다.