아침 식사대용 바나나 추천 하는 이유

직장인, 학생과 같이 아침에 일어나기도 힘드신 분들이 많습니다 그런 힘든 분들이 아침을 꼬박 챙겨 먹는 것은 더욱 힘든 일입니다 이렇게 아침을 챙겨 먹어야 하지만 챙겨 먹기 힘든 사람들에겐 바나나를 꼭 추천드립니다 이러한 바나나를 아침 식사 대용으로 챙겨 먹으면 좋은 점에 대해 함께 알아보겠습니다.

바나나가 왜 아침 식사대용으로 좋을까?

그 이유는 이와 같습니다 바나나 속에는 많은 탄수화물과 비타민으로 이루어져 있습니다 평소 비타민 영양제를 사기엔 비용도 아깝고 사야 하지 하는데 까먹는 분들을 위한 비타민C, 비타민B6, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 또한 평소 변비가 심한 분들을 위한 식이섬유도 풍부하여 변비예방에도 큰 역할을 하고 있습니다.

이처럼 탄수화물, 비타민, 마그네슘, 식이섬유, 등 다양한 영양소를 바나나 1개로 채운다면 얼마나 간단하고 건강한 식단인지 예상이 가시나요?

비타민c, 마그네슘이 부족하면 일어나는 현상

우선 마그네슘이 부족할 시 근육경련과 떨림 피로감 같은 현상이 일어나며 비타민c 경우 면역력 저하로 감기에 걸리기 쉬운 몸이 됩니다 이런 증상을 아침에 간단한 바나나 1개로 예방이 가능하며 또한 바나나 경우 탄수화물량은 사이즈에 따라 다르지만 평균 22~30g 정도 들어 있습니다.

공깃밥 1개 탄수화물량이 보통 60~70g입니다 이는 바나나 2개 분량이지만 바나나 2개로 탄수화물과 다양한 영양소를 채울 수 있습니다 저 또한 평소 매일 운동을 하지만 아침을 챙겨 먹기 힘들어 공복 운동을 하는 경우가 많아 운동 시 힘이 잘 안나는 경우가 많았지만 바나나 2개를 섭취 후 운동을 하니 공복 운동보다 엄청난 효과적이라는 걸 느꼈습니다 운동 전 무리한 식사는 운동에 방해가 되지만 간단하게 바나나 정도는 무리가 가지 않는 것을 느껴 운동을 하시는 분들에게도 추천드립니다

마무리

바나나는 다양한 비타민과 마그네슘 식이섬유 탄수화물이 들어있어 바나나 1~2개로 충분한 아침식사로 좋습니다 아침을 먹어야 하지만 챙겨 먹지 못하시는 분들에게 추천드리며 오늘은 여기까지 바나나를 아침 식사 대용으로 챙겨 먹으면 좋은 장점에 대해 알아보았습니다.